Kekuatan “di Sini-Kini”

 

kekuatan di sini kini

Akar dari banyak masalah yang kita hadapi adalah ketakutan untuk sendiri dan ketidakmampuan untuk berada hanya di sini-kini.

Awal mula saya bisa berkenalan dan belajar Sadar Penuh Hadir Utuh (Mindfulness) karena didasari oleh satu pertanyaan:

“Bagaimana saya mampu merasa tenang, bahagia dan damai di tengah rutinitas sehari-hari yang rentan terhadap stres dan semrawut?”

Jawaban yang saya temukan sederhana, meskipun tidak selalu mudah untuk dilakukan:
belajar untuk berada di sini-kini.

Separah apapun hari yang saya lalui di luar kendali, betapa kegiatan dan kehidupan saya penuh tekanan, dengan saya berada di sini-kini, raga dan juga pikiran, dapat menjadi semacam oase di tengah gurun. Seluruh diri berada di sini-kini mempunyai kekuatan untuk mengubah kehidupan, dan sebenarnya ini merupakan sesuatu yang sederhana.

Saya bertanya kepada kawan-kawan melalui media sosial,
“Apa yang biasanya selalu berhasil membuatmu stres dalam kehidupan sehari-hari?” dan beberapa jawabannya adalah:
– Pekerjaan rumah tangga yang tidak ada habisnya.
– Cucian piring dan pakaian.
– Kemacetan jalan.
– Tekanan dan harapan dari orang tua.
– Tugas kuliah dan non kuliah.
– Tesis yang tidak kelar-kelar.
– Situasi hati yang berubah-ubah.
– Pacar, suami atau istri.
– Rencana kerja.
– Keuangan.
– Lupa bersyukur.
– Mendapatkan komentar yang menyakitkan.
– Hiruk pikuk, keramaian.
– Pekerjaan menumpuk.
– Anak.
– Tidak tidur siang.
– Kesendirian.
– Waktu yang berlalu begitu cepat.
– Internet, media sosial dan gangguan digital lainnya.
– Gangguan yang seolah tanpa henti.
– Terlalu banyak hal yang datang bersamaan, seperti berita, keputusan yang harus diambil, atau pekerjaan yang harus segera selesai.
– Tidak punya kendali atas yang terjadi. Seringkali mendadak diminta untuk menyelesaikan suatu tugas penting.
– Pikiran yang penuh.

Hampir semua hal tersebut juga pernah membuat saya stres.
Hingga suatu hari, saya mengenal “mindfulness” dan membuat saya takjub, karena semua pemicu stres atau masalah itu dapat dibantu diatasi dengan satu cara sederhana, yaitu dengan berada hanya di sini-kini.

Dapatkan cerita inspirasi dan tips untuk mencipta BAHAGIA secara sederhana dengan gabung GRATIS di #BuletinSejenakHening.

Caranya: Tuliskan emailmu di kotak bawah ini lalu klik "subscribe" sehingga secara berkala, kamu akan mendapatkan email dari saya.

Full Name
Email *